Diễn viên Tường Vi: “Tôi tự nấu ăn để chăm sóc, yêu thương bản thân”

Sau làn sóng self-help (tự lực), gần đây xã hội bắt đầu quan tâm tới khái niệm self-care (tự chăm sóc). Trong một talkshow với chủ đề “Yêu thương là sẻ chia” mới đây trên kênh HTV9, diễn viên Tường Vi cũng chia sẻ quan điểm của mình về vấn đề này.

Tường Vi thừa nhận cô không giỏi nấu ăn, nhưng khi quan tâm ai thì sẽ chăm sóc bằng những món ăn cho người mình yêu thương.

“Chăm sóc mình là yêu thương người khác”

Tường Vi là một diễn viên trẻ nổi trội trong một số phim như Bỗng dưng muốn khóc, Tóc rối, Túm cổ đại gia… Với nghề diễn viên, đôi khi vai diễn ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần và thể chất. Hiểu được điều này nên Tường Vi rất quan tâm tới việc tự chăm sóc bản thân. Cô cho rằng: “Chăm sóc mình chính là yêu thương người khác. Khi bạn khỏe mạnh, người xung quanh mới thôi lo lắng về bạn”. 

Đồng quan điểm, bác sĩ CKII, chuyên gia dinh dưỡng Đỗ Thị Ngọc Diệp (nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM) cho biết, tự chăm sóc bản thân để đáp ứng nhu cầu khỏe mạnh về thể chất, đầy đủ về tình cảm và thoải mái về mặt xã hội, là giúp bản thân đủ năng lượng để hoạt động tốt nhất. Đơn giản như ngủ đủ giấc, ăn ngon miệng cho đến phức tạp như thiền tập, đi spa… chính là tự chăm sóc. 

“Tuy nhiên, phụ nữ hay bỏ qua làm việc này cho chính mình vì họ thường là người chăm sóc người khác” - bác sĩ Diệp nói.

Talkshow “Bí mật chuyện sao - Yêu thương là sẻ chia” với sự tham gia của bác sĩ Ngọc Diệp và diễn viên Tường Vi

Khuyến khích các chị em cần phải chăm sóc mình nhiều hơn, bác sĩ Diệp cho biết cơ thể phụ nữ có một vài điểm yếu sinh lý tự nhiên như: ít khối cơ hơn nam giới nên khó hoạt động thể chất mạnh; xương không chắc khỏe bằng, lại trải qua sinh nở nên nguy cơ mất xương, loãng xương cao; nội tiết tố suy giảm theo tuổi tác chứ không tương đối ổn định như nam giới. 

Để hạn chế điểm yếu này, phụ nữ cần coi việc tự chăm sóc không chỉ là việc làm khi có thời gian, mà cần thực hành như thói quen hàng ngày. Đặc biệt là phụ nữ cần chú ý giữ xương và cơ ở trạng thái tốt nhất ngay từ khi còn trẻ. 

Tự săn sóc thế nào cho đúng?

Chia sẻ với khán giả về cách tự chăm sóc bản thân, Tường Vi nói cô rất chú trọng tới chế độ ăn ngủ, luyện tập và đời sống tinh thần. Nghề diễn viên có khi quay đêm, có khi bỏ bữa, nhưng Tường Vi luôn cố gắng tự chuẩn bị bữa ăn nhiều rau xanh, trái cây lành mạnh, ít đồ uống có đường, đặc biệt chú trọng một số thực phẩm từ đậu nành như tàu hũ, sữa đậu nành… vì đây là loại hạt có tỉ lệ đạm - béo - đường bột rất lý tưởng, lại giàu vitamin, khoáng chất, và nhiều axit amin thiết yếu. 

Nhận xét về cách tự chăm sóc của Tường Vi, bác sĩ Diệp cho rằng lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh, lấy đạm thực vật từ đậu nành làm nền tảng là điều khôn ngoan. 

“Nên ăn cân đối thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật. Nên chú ý ăn đủ chất đạm để duy trì khối cơ, hỗ trợ tăng sức khỏe xương và sức đề kháng. Ngoài ăn thịt, cá, trứng và thủy sản nên ăn đậu nành và các sản phẩm của đậu nành để có nguồn đạm thực vật.

Đậu nành có lượng đạm cao, chất béo và đường bột thấp hơn một số loại thịt phổ biến nhưng lại giàu vitamin quan trọng như tiền vitamin A, vitmin nhóm B, K, E giúp chống lão hóa. 

Ngoài ra, đậu nành còn rất giàu phytoestrogen (estrogen thực vật) - thứ mà “hệ thống” hormone của phụ nữ rất cần dù ở độ tuổi nào, giúp giảm bớt “bốc hỏa” khi bước vào tiền mãn kinh, bác sĩ Diệp cho biết. 

Từ đậu nành có thể làm ra vô vàn món ăn giàu dưỡng chất cho cơ thể. 

Theo bác sĩ Diệp, bên cạnh chú trọng chăm lo cho thể chất, phụ nữ cũng nên làm phong phú đời sống xã hội và tinh thần của mình bằng cách dành thời gian gặp gỡ bạn bè, đi du lịch, có đam mê khác bên ngoài công việc nội trợ và chia sẻ cảm xúc thường xuyên với những người thân thiết. Điều này sẽ tránh việc quá bận rộn lo lắng cho người khác mà quên mất bản thân, dẫn tới căng thẳng, kiệt sức và đổ bệnh. 

Rõ ràng thông qua talkshow “Bí mật chuyện sao - Yêu thương là sẻ chia”, cả nghệ sĩ Tường Vi lẫn chuyên gia dinh dưỡng đã giúp người xem nhận ra một bí mật đơn giản vô cùng: tự yêu thương, chăm sóc bản thân và chia sẻ yêu thương với mọi người thân của mình đó chính là cách kéo dài thanh xuân một cách hữu hiệu. Và sau tất cả, chúng ta vẫn còn thời gian, còn nhiều năm khác đáng sống không kém. Vì vậy, hãy tự săn sóc bản thân thật tốt ngay từ bây giờ để tận hưởng những điều tuyệt vời trong cuộc sống này. 

Mời xem link tại đây.

<quay lại